第一百二十七章 三分特訓
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楊霖聽到趙安心不甘情不願的聲音，笑嘻嘻地從床上坐起來，伸了一個懶腰。
“你小子也別不開心，我這大哥，你認了絕對不後悔！”
“你小子當大哥當上癮了！”
當然，這句話趙安沒有說出來，他可不想再橫生枝節了。
兩人換好衣服，往體育館走去。
楊霖看著趙安身上的衣服嘖嘖說道。
“宜南二中的待遇還真是好。不但球衣免費，連平時的訓練服和毛巾之類的東西都是免費。”
校隊的球服以深綠色和白色為主。
而訓練服則是白色居多，淺綠色做以點綴，看起來青春活力四射。
趙安聽到楊霖的話語笑道。
“這只是好處的一部分。球隊的成績靠前，還能獲得國家級運動員證明，到時候對你讀大學可是實實在在的好處啊！”
楊霖微笑點頭。
趙安奇道。
“你居然不驚訝？難道聽誰說過？”
“在家的時候去找叔叔聊過天，他向我提起過。”
毫無疑問，叔叔就是他老爸。趙安無奈地聳聳肩。
“好吧，早知道不跟老爸說起了，看來我又失去一個炫耀的話題。”
“哈哈。”
楊霖後世聽別人聊天說過，田徑體育在省級以上賽事中拿到好成績，可以獲得國家運動員二級甚至更高級運動員證書。
打籃球也能獲得證書，也是跟趙南聊天以後才知道的。
楊霖打開體育館的小門，兩人進去以後，再反鎖掉。這樣，暫時就沒有人打擾他們了。
把燈光打開，看著明亮幹凈的球場，他不禁心生感慨。
自己能在這麽好的場地上打球，訓練。甚至可以獨自擁有這樣的訓練場地，以前做夢都不敢想。
趙安見楊霖獨自站到球場旁邊，又看著周圍發楞不禁笑道。
“楊霖。還真是難得，你平時表情總是波瀾不驚的，今天看你發呆的次數比往日加起來還要多得多啊！”
楊霖聽到趙安的話，轉頭過來瞪了他一眼。
“要叫大哥！”
“好，好，大哥！”
趙安無奈道。
“你個小P孩知道什麽，快去把球拿來，我要教你絕招了。”
這臭小子怎麽老喜歡裝成熟，趙安心中無奈。
當他轉身往訓練室拿來兩個籃球以後，發現楊霖正躺在球場中間呢。
“餵，大哥。你又怎麽了？這麽一小會，還要躺在球場感受一下？”
楊霖一個鯉魚打挺站起來，笑道。
“沒什麽，你以後長大就知道了。”
趙安翻個白眼，明明比自己小，老是一副大人口氣。他懶得接這個比自己還小一歲的人說的話了。
楊霖對他的白眼視而不見，笑道。
“你的投籃動作我看見過。有你老爸監督，算是練得比較標準了。所以不需要改進，你的問題在於投籃思想方面轉變。”
見楊霖說到正軌上，趙安開始認真聽講。
“這次暑假回去，我看你投三分接球以後，總是瞄一下籃筐才出手，這樣就已經慢了。你要和急停跳投一樣，做好接球就起跳投籃的準備。”
“這是習慣上的改變。你就從這裏開始練吧。”
趙安並沒有像楊霖那樣，有針對性地練跟三分相關的技術動作。還停留在接球瞄框投籃的階段，以一個下午進多少個為目標。
他訓練的階段就是楊霖重生後，剛開始練三分那種情況。而楊霖早已經進階了不知多少次，差距大到海裏去了。
因為他在學校的定位是小前鋒，而學校的小前鋒主要進攻手段是突破和中投。
學校采用的還是內線為主，小前鋒溜底上籃或中投的進攻方式，三分只讓後衛練。
教練根本沒有讓他練三分，所以他也沒法在正常的訓練時間練，只有訓練結束後加練或者其他時間。
隨後楊霖幫他糾正了許多投籃姿勢細節方面的問題。
“腳尖盡量平行，不要外八或內八，雙腳與身體旋轉後方向一致。”
“起跳時微微下蹲一定角度即可，別像跳投那樣蹲太深。方便起跳時，力由下至上最高效快速穩定的傳導。”
“起跳時整個腿部、臀部、加整個核心共同發力。你是右手，所以右側核心主導發力多一些。起跳要有彈性，並且核心一直是收緊的狀態，整個起跳過程身體要保持平衡和穩定，身體不能歪斜，起跳和落地雙腳應大致在地面同一個點。”
“撥球時右手手腕要有彈性，剛中帶柔，柔中帶剛，找到一種“橡皮筋”的感覺。而你的壓腕太死板，所以這個環節要多練習。而要點則是撥球時，力量要充分借用起跳時傳導上來的瞬時力，避免用手腕孤立的去發力，導致出手僵硬。”
楊霖講了許多，便說便指著他的身體部位。
趙安開始還能聽懂，聽到後面越來越迷糊，不禁向楊霖打了個暫停的手勢。
“大哥，要不咱從易到難？你一下說太多我記不住啊！”
楊霖吧唧了下幹燥的嘴唇，無奈地搖搖頭。
“我看你水平不錯，以為你接受能力能強點，看來我想多了。好吧，咱們從前面簡單的開始。”
說著楊霖示意他投籃。
趙安被鄙視了還沒辦法，楊霖這小子腦子怎麽長的?為什麽能懂這麽多東西。而且說起來還一套一套的，居然把他說蒙了。
放下一個籃球，回想楊霖說的細節，他把每個動作都想細了，導致動作脫節嚴重。三分出手！哐！球沒有進。
楊霖看到趙安的姿勢哭笑不得。
“你幹啥呢，動作比我70歲的奶奶還僵硬？你先正常投！別想太多，先從簡單的站姿開始調整。其他的下一步來！”
原來趙安強行理解，動作變得四不像，非常不協調。
“哈哈，我也是覺得那樣比較好。”
趙安後知後覺。
隨著調整，趙安出手感覺有所進步。
快速出手對他來說是種挑戰，對他原有的出手習慣和節奏做出改變，從新形成下意識反應。
這需要時間。
楊霖不時指點幾句，看他進入狀態以後，才拿著球去一旁獨自練球性。
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“你小子也別不開心，我這大哥，你認了絕對不後悔！”
“你小子當大哥當上癮了！”
當然，這句話趙安沒有說出來，他可不想再橫生枝節了。
兩人換好衣服，往體育館走去。
楊霖看著趙安身上的衣服嘖嘖說道。
“宜南二中的待遇還真是好。不但球衣免費，連平時的訓練服和毛巾之類的東西都是免費。”
校隊的球服以深綠色和白色為主。
而訓練服則是白色居多，淺綠色做以點綴，看起來青春活力四射。
趙安聽到楊霖的話語笑道。
“這只是好處的一部分。球隊的成績靠前，還能獲得國家級運動員證明，到時候對你讀大學可是實實在在的好處啊！”
楊霖微笑點頭。
趙安奇道。
“你居然不驚訝？難道聽誰說過？”
“在家的時候去找叔叔聊過天，他向我提起過。”
毫無疑問，叔叔就是他老爸。趙安無奈地聳聳肩。
“好吧，早知道不跟老爸說起了，看來我又失去一個炫耀的話題。”
“哈哈。”
楊霖後世聽別人聊天說過，田徑體育在省級以上賽事中拿到好成績，可以獲得國家運動員二級甚至更高級運動員證書。
打籃球也能獲得證書，也是跟趙南聊天以後才知道的。
楊霖打開體育館的小門，兩人進去以後，再反鎖掉。這樣，暫時就沒有人打擾他們了。
把燈光打開，看著明亮幹凈的球場，他不禁心生感慨。
自己能在這麽好的場地上打球，訓練。甚至可以獨自擁有這樣的訓練場地，以前做夢都不敢想。
趙安見楊霖獨自站到球場旁邊，又看著周圍發楞不禁笑道。
“楊霖。還真是難得，你平時表情總是波瀾不驚的，今天看你發呆的次數比往日加起來還要多得多啊！”
楊霖聽到趙安的話，轉頭過來瞪了他一眼。
“要叫大哥！”
“好，好，大哥！”
趙安無奈道。
“你個小P孩知道什麽，快去把球拿來，我要教你絕招了。”
這臭小子怎麽老喜歡裝成熟，趙安心中無奈。
當他轉身往訓練室拿來兩個籃球以後，發現楊霖正躺在球場中間呢。
“餵，大哥。你又怎麽了？這麽一小會，還要躺在球場感受一下？”
楊霖一個鯉魚打挺站起來，笑道。
“沒什麽，你以後長大就知道了。”
趙安翻個白眼，明明比自己小，老是一副大人口氣。他懶得接這個比自己還小一歲的人說的話了。
楊霖對他的白眼視而不見，笑道。
“你的投籃動作我看見過。有你老爸監督，算是練得比較標準了。所以不需要改進，你的問題在於投籃思想方面轉變。”
見楊霖說到正軌上，趙安開始認真聽講。
“這次暑假回去，我看你投三分接球以後，總是瞄一下籃筐才出手，這樣就已經慢了。你要和急停跳投一樣，做好接球就起跳投籃的準備。”
“這是習慣上的改變。你就從這裏開始練吧。”
趙安並沒有像楊霖那樣，有針對性地練跟三分相關的技術動作。還停留在接球瞄框投籃的階段，以一個下午進多少個為目標。
他訓練的階段就是楊霖重生後，剛開始練三分那種情況。而楊霖早已經進階了不知多少次，差距大到海裏去了。
因為他在學校的定位是小前鋒，而學校的小前鋒主要進攻手段是突破和中投。
學校采用的還是內線為主，小前鋒溜底上籃或中投的進攻方式，三分只讓後衛練。
教練根本沒有讓他練三分，所以他也沒法在正常的訓練時間練，只有訓練結束後加練或者其他時間。
隨後楊霖幫他糾正了許多投籃姿勢細節方面的問題。
“腳尖盡量平行，不要外八或內八，雙腳與身體旋轉後方向一致。”
“起跳時微微下蹲一定角度即可，別像跳投那樣蹲太深。方便起跳時，力由下至上最高效快速穩定的傳導。”
“起跳時整個腿部、臀部、加整個核心共同發力。你是右手，所以右側核心主導發力多一些。起跳要有彈性，並且核心一直是收緊的狀態，整個起跳過程身體要保持平衡和穩定，身體不能歪斜，起跳和落地雙腳應大致在地面同一個點。”
“撥球時右手手腕要有彈性，剛中帶柔，柔中帶剛，找到一種“橡皮筋”的感覺。而你的壓腕太死板，所以這個環節要多練習。而要點則是撥球時，力量要充分借用起跳時傳導上來的瞬時力，避免用手腕孤立的去發力，導致出手僵硬。”
楊霖講了許多，便說便指著他的身體部位。
趙安開始還能聽懂，聽到後面越來越迷糊，不禁向楊霖打了個暫停的手勢。
“大哥，要不咱從易到難？你一下說太多我記不住啊！”
楊霖吧唧了下幹燥的嘴唇，無奈地搖搖頭。
“我看你水平不錯，以為你接受能力能強點，看來我想多了。好吧，咱們從前面簡單的開始。”
說著楊霖示意他投籃。
趙安被鄙視了還沒辦法，楊霖這小子腦子怎麽長的?為什麽能懂這麽多東西。而且說起來還一套一套的，居然把他說蒙了。
放下一個籃球，回想楊霖說的細節，他把每個動作都想細了，導致動作脫節嚴重。三分出手！哐！球沒有進。
楊霖看到趙安的姿勢哭笑不得。
“你幹啥呢，動作比我70歲的奶奶還僵硬？你先正常投！別想太多，先從簡單的站姿開始調整。其他的下一步來！”
原來趙安強行理解，動作變得四不像，非常不協調。
“哈哈，我也是覺得那樣比較好。”
趙安後知後覺。
隨著調整，趙安出手感覺有所進步。
快速出手對他來說是種挑戰，對他原有的出手習慣和節奏做出改變，從新形成下意識反應。
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